Наші кістки та суглоби містять колаген, який є найпоширенішим білком в організмі. Саме він надає міцності та еластичності шкірі, сухожиллям, хрящам, кісткам та м’язам. Наш організм здатний самостійно виробляти колаген, втім з віком ця здатність втрачається. Внаслідок цього можуть з’являтися перші ознаки старіння, а також біль у суглобах та втрата кісткової маси. В таких випадках може допомогти вживання харчових добавок з колагеном. Про це — наша сьогоднішня стаття.

Особливості колагену

Існує двадцять вісім типів колагену. Втім найпоширенішими є чотири з них. Тип 1 переважно зустрічається у сполучній тканині. Водночас тип 2 — це структурний елемент суглобів та міжхребцевих дисків. Колаген типу 3 має важливе значення для шкіри та кровоносних судин. Білок типу 4 є важливим компонентом кришталика ока.

Всі види колагену доступні зараз у вигляді спеціальних харчових добавок. Більшість з них є гідролізованими. Це означає, що колаген розщеплюється для полегшення його засвоєння організмом. Загалом у продажі можна знайти колаген в капсулах або у формі порошку. Обидва варіанти є ефективними. Втім варто уважно вивчати склад: деякі БАДи можуть містити один тип колагену, а інші — одразу декілька.

Щоб поповнити запас колагену в організмі, можна внести корективи до свого раціону. Наприклад, додати до нього кістковий бульйон. Непогана концентрація білка міститься в курячій шкірі, яловичині та рибі. Також можна вживати різні страви з желатином (наприклад, желе або холодець). Втім слід пам’ятати, що вживання харчових добавок забезпечує більш ефективне засвоєння білка, ніж отримання елемента з продуктів харчування.

Для синтезу колагену вирішальне значення має вітамін С. Його можна отримувати як з продуктів (цитрусових, брокколі, болгарського перцю, ківі та різних ягід), так і шляхом вживання харчових добавок.

Переваги вживання колагенових БАДів

Комплекс для суглобів з колагеном 2 типу та гіалуроновою кислотою від NeoCell та інші харчові добавки — чудове джерело важливого білку, необхідного для підтримки здоров’я. Вживання колагенових добавок дозволяє вирішити низку питань, адже головний інгредієнт:

• покращує здоров’я шкіри — колаген сприяє зміцненню дерми, підвищенню її еластичності та рівня зволоження. У разі його нестачі можуть виникати різні проблеми на кшталт сухості шкіри або утворення зморшок. Вживання харчових добавок не лише бореться з ключовими проблемами, але й стимулює вироблення колагену нашим організмом задля покращення стану шкіри;
• полегшує біль у суглобах — колаген сприяє підтримці цілісності хрящової тканини, яка забезпечує захист суглобів. З віковими змінами в організмі зростає й ризик дегенеративних захворювань суглобів. Вживання харчових добавок з колагеном дозволяє полегшити біль при остеоартриті, а також зменшує запалення в організмі;
• запобігає втрати кісткової маси — нестача колагену може призводити до остеопорозу. Вживання спеціальних харчових добавок ефективно протидіє руйнуванню кісток. Особливо корисна ця функція для жінок в період постменопаузи, оскільки саме в цей час їхній організм є максимально вразливим до таких проблем.

Крім того, спеціальні харчові добавки з колагеном сприяють здоров’ю серця, забезпечуючи правильну структуру артерій. У разі нестачі колагену вони можуть стати менш гнучкими та нееластичними, що може призводити до атеросклерозу та сумних наслідків (інфаркту або інсульту). Також білок сприяє здоров’ю волосся та нігтів. Згідно з деякими дослідженнями, вживання колагену позитивно впливає на здоров’я мозку та кишечника. Втім це питання потребує додаткового опрацювання з боку вчених.

Чи є у колагенових добавок недоліки?

Загалом добавки з колагеном доволі добре переносяться організмом. Втім варто взяти до уваги, що деякі з них мають в основі складові з рибної сировини, що може викликати алергічну реакцію в окремих випадках.

Дуже рідко можуть зустрічатися побічні ефекти від вживання харчових добавок з колагеном: нудота, здуття живота тощо. Втім такі випадки є одиничними, тож біодобавки можна вважати безпечним для більшості людей.

Перед вживанням харчових добавок варто заздалегідь отримати консультацію від лікаря. Якщо ви почали пити препарати, слід чітко дотримуватись рекомендацій виробника.